先要分清楚一下情况！若你长期频繁且高频，无法控制地抖腿，那么就要提高警惕了，可能是病理性的抖腿！
不宁腿综合征是什么？
不宁腿综合征，也被称为Willis-Ekbom病，它是一种常见而神经系统感觉性运动障碍疾病，其典型表现为强烈的、无法控制的想要活动双腿的冲动，尤其在夜间或者是静息时加重，在活动时可能会有所缓解。
主要症状包括难以描述的不适感，如腿部有虫子爬、刺痛、酸胀、发麻，等到了夜间时，其活动症状还要更明显，甚至还会影响生到入睡。
在引起不拧腿综合征的原因上，分为原发性和继发性。原发性多为家族遗传，有相关调查表明，大约有50%的患者有家族遗传史，也可能是和脑内铁缺乏有关；
继发性与缺铁性贫血，当体内的铁元素缺乏后是不宁腿综合征的常见诱因，如近期你经常出现疑似缺铁性贫血的症状，如脸色苍白、全身无力、眼前发黑、喘不上气、容易疲倦、心悸气短、头晕头痛、眼花、耳鸣等等，就要注意了；
展开全文
慢性疾病，如肾功能衰竭、糖尿病、帕金森病等；药物影响，受药物的影响，如抗抑郁药、抗精神病药等等，以及要注意的是会影响神经系统的物质，包括咖啡因、酒精、尼古丁等。
针对不宁腿综合征，大家要注意改善生活方式，避免以上物质，同时要注意适量运动。若病情较为严重的情况，可以选择药物治疗，并严格听从医嘱。
当然，并非所有的抖腿都是“病理性抖腿”，如果你只是单纯用这个动作释放压力的话，那么完全是没有问题的，如果抖对了，还是一个养生的方式。
那么，到底要怎么做呢？
正确的抖腿方式，先要看坐姿，双腿平放，左右腿交替上下进行抖动，每次大约是3~5分钟，在抖腿后要注意伸直双腿，用双手轻捶腿部肌肉来缓解僵硬。
这样的抖腿方式更适合经常久坐、久站、久躺的人群，还有老年人，为了在一定程度上增强膝关节的稳定性，从而降低跌倒的风险，改善肌肉萎缩、关节僵硬等，也是可以适当抖腿的。
另外，大家需要注意的是，如果你患有静脉曲张、深静脉血栓、关节炎等疾病，就要避免高频率的抖腿。返回搜狐，查看更多